1114【小佛 Daily /ACTIFIT/sport /SMS】

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今日sport:10892065143646.jpg
TR: 介紹一下~這個買很久的運動器材-壺鈴
壺鈴是一種舉重及負重訓練的器材,一般以鑄鐵製成,後來也有用成本較低的灌砂或水泥材料製作。主要用作提升肌力、耐力、爆發力,以及心肺功能。壺鈴源於18世紀的俄羅斯,當時是用作農作物秤重之用,後來農民也拿來健身,漸漸的就普及到一般群眾。壺鈴的重量主要在壺體本身,倒U型的手把讓重心延伸出鍛鍊者的手掌之外,以方便擺動。
from:維基百科

而最簡單的一個練習方式就是擺盪
用一些物理的原理~~達到訓練心肺的運動

通常我會配合tabata。用40秒動20秒休的方式
這個一開始做不了二十分鐘~~就會很累的~

現在基本練習~30min~也不用太久的啦~


【ACTIFIT/sport 】 睡前再加一個棒式。是有沒有新圖~(好啦好啦)

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TR: 然後來看一下今天actifit 的數字!!覺得以後要整個精簡一下報告



步數:4168
Walking

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TR: sms…今天的任務是生命。life,我很快的就打完了五場~
但就是想再往上,進金三
就開始了一直上上下下,上上下下
看睹我打了多久 ,dec抓率都掉到50%了
最後在娘子回家時~打上去~~~特開心,但就卡包的五張就沒啥東西~
也沒拍到圖呀

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Morris - 零一域徑
來自精靈王國的國王,擔任人與精靈之間的橋樑
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☆零一域徑 創辦人暨持守者
☆擴大療癒法 一階、二階教師、三階光能療癒師
☆臼井靈氣(Usui Reiki) 一階、二階結業
☆國際認證 NHPer執行師
☆音療師(頌缽聲音療癒)
☆亞洲行領袖行動第97期
☆亞洲行領袖行動教練團:第130期、第147期、第178期、第197期
☆亞洲行溯源:第17期
☆亞洲行溯源 創造小組:第26期
☆亞洲人類圖學院 一階、二階結業
☆人類圖類型:投射者/無內在權威/一分人

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