My Actifit Report Card: January 16 2023
Guten Abend liebe Leute,
Seit dem Jahresbeginn mache ich jeden Montag einen kleinen Beitrag über mein Sportprogramm des Tages und über meinen Fortschritt beim Abnehmen.
Kommen wir also zuerst zum Sportprogramm des Tages. Mit meinen heute getätigten Schritten kann ich keinen beeindrucken. Aber es geht ja auch Montags meistens zum Crossfit.
Beim heutigen Workout ging es vorwiegend ums Gewichtheben:
Push-Press mit steigendem Gewicht
- 2 Runden mit 5 Wiederholungen (35,0 und 37,5kg)
- 3 Runden mit 3 Wiederholungen (40,0 und 42,5 kg)
- 5 Runden mit 1 Wiederholunge (45,0, 47,5, 48,5, 50,0 und 55,0 kg)
Eigentlich hatte ich mir als Ziel 50 kg vorgenommen. Das es dann doch noch 55 kg geworden sind, ist einfach super.
Nach dem Gewichtheberteil gab es noch ein Post-workout bestehend aus 3 Runden (90 Sekunden) mit jeweils 50 Single-Unders und Burpees bis die 90 Sekundenvorbei sind. Nach jeder Runde gab es eine Minute Pause.
Heute Morgen war ich wieder zur Kontrolle auf der Waage. Die Anzeige zeigte 2,0 kg weniger an als vor einer Woche. Das aktuelle Gewicht beträgt 83,4 kg. Ziel sind 79,9 kg.
Heute war bei Splinterlands das Ende der Season bzw. das EOS und ich habe meine Rewards auch schon abgeholt. Aus 65 Goldkisten habe ich diese Rewards bekommen. Leider keine Legendäre und auch jeine Goldkarte dabei. Ich hatte schon schlechtere aber auch schon bessere. Ich bin am überlegen, ob ich nicht doch einmal versuche die Saison in der Diamant-Liga zu beenden.
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend!
Good evening dear people,
Since the beginning of the year, I've been doing a little post every Monday about my sports program of the day and my progress in losing weight.
So let's get to the sports program of the day first. I can't impress anyone with the steps I took today. But I usually go to Crossfit on Mondays.
Today's workout was mostly about weight lifting:
Push-Press with increasing weight
- 2 rounds with 5 repetitions (35,0 and 37,5kg)
- 3 rounds of 3 reps (40.0 and 42.5kg)
- 5 rounds with 1 repetition (45.0, 47.5, 48.5, 50.0 and 55.0 kg)
Actually, I had set myself the goal of 50 kg. That it became then nevertheless still 55 kg, is simply super.
After the weightlifting part there was a post-workout consisting of 3 rounds (90 seconds) with 50 single-unders and burpees each until the 90 seconds are over. After each round there was a one minute break.
This morning I went to the scale again for a checkup. The display showed 2.0 kg less than a week ago. The current weight is 83.4 kg. Target is 79,9 kg.
Today was the end of the season or the EOS at Splinterlands and I also picked up my rewards. Out of 65 gold boxes I got these rewards. Unfortunately, no Legendary and also jeine gold card. I have had worse but also better ones. I am thinking about trying to finish the season in the Diamond League.
I wish you all a nice evening!
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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
